bez bialka

[...] wpc 20-30g po 20 min po treningu ajkies 30-50g carbo i 40-50g wpc , zamienic carbo mozna np. na banna przed treningiem i platki/ryz po treningu imho tak jest lepiej , w dni bez hiitu i silowego nie planujesz tych posilkow Dieta zasadnicza to : Piersi z kuraka,indyka,wolowina,losos,panga,halibut,ser poltlusty,jaja [...]

[...] (z tuńczykiem i warzywami), to od razu dzisiaj bym zrobiła i część wykorzystała na kolację. Tylko jeszcze zastanawiam się, czy nie zamienić kolejnością tych posiłków, bo czy dobre będzie wrzucanie na kolację ponad 500 kcal? Czy to bez znaczenia i mogę zjeść w takiej kolejności jak wpisałam? Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-13 14:40:59

[...] (raczej nie więcej), same węgle i tłuszcze, znikoma ilość białka. Powinnam jeść dalej wg tego, co zaplanowałam, czy ominąć jeden posiłek o podobnej kaloryce? Miska na dzisiaj taka, zjadłam wszystko, co do tej godziny zaplanowane było (czyli bez dwóch ostatnich posiłków) + to ciasto właśnie. /SFD/2016/7/23/4b975489104643ea912ead0843d60743.jpg

[...] bywa, w 70 się raczej mieszczę, ale właśnie pytanie, czy jednak starać się zejść do tych 65, czy 70 będzie jeszcze ok? Dzisiaj kaloryka wyjdzie mi około 1700, bo właśnie bez treningu jestem dziś. I pytam, bo mam dwa warianty kolacji i nie wiem, na jaki się zdecydować :D W sumie w jednym i w drugim trochę ten tłuszcz przekroczę (ale 70 to max).

[...] jest wypić kubek odżywki (słodzimy miodem) niż zjeść kuraka. Ogólna kaloryczność... będzie 1400kcal, ale nie masz się co obawiać. zawsze można zapchać warzywami. W dni bez treningów nadal masz 5 posiłków. Wypada tylko potrenigowy. Musisz oczywiście odpowiednio powiększyć każdy z nich by bilans dnia wyszedł prawidłowo. Co do mleka i [...]

[...] (ryz powiedzmy piersia kurczaka) oliwy z oliwek czy moge zrobic 2 posilki tylko weglowodanowo bialkowe zamiast laczycze soba wegle bialka i tluszcze... czy w diecie izokalorycznej bedzie bledem gdy zastosuje sie ogolnie do rozkladu 30-30-40 bez potrzeby ustalania kazdegio posilku zeby mial dokladnie takie proporcje? ps dzieki za odp.

[...] polany oliwą z oliwek pierś z kurczaka/ryba/inne mięso sałatka lub jakiś ogórek/papryka kolacja: płatki owsiane lub ryż biały + pierś z kurczaka lub inne chude mięso (bez tłuszczy) Przed snem: jajka x3 lub ser półtłusty z oliwą z oliwek i warzywami wiek: 16lat/ 185cm / 70kg Może ktoś mi wyliczyć czy ta dieta pokrywa 2800-3000kcal oraz [...]

tak w ogole odnosza sie do diety... w ogole jak dla mnie, to takie dokladne liczenie kalorii i patrzenie na wszystkie za i przciw kazdego produktu to bez sensu jest naprawde, do ulozenia poprawnej, dobrej diety nie potrzeba wiele wiedzy... przy dobrze zbilansowanych posilkach bez zadnych wyskokow (omfg kielbasa zywiecka ) to czy laktoze [...]

[...] czyli do 12-15% dla mężczyzn i 18-22 dla kobiet wystarczy jeść węgle o niskim IG, odpowiednio dużo białka i nieco zdrowych tłuszczy, ćwiczyć porządnie i konsekwentnie a bez większych obliczeń i filozofii schudnie się do takiego poziomu o ile tylko nie popadnie się w skrajności demolujące metabolizm (wszelkie gazetowe i sieciowe diety [...]

[...] stosowane w okresie poprawy definicji i w programach redukcji wagi. Whey Pro Gainer 1 to najwyższej jakości odżywka, użyte w nim białka są wyłącznie pochodzenia zwierzęcego, bez domieszek słabiej przyswajalnych białek roślinnych. Skład: maltodekstryna, suszona serwatka, dekstroza, ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki, chlorek potasu, [...]

Weekend jak zwykle mnie troche pokonal :) Ale za to zatapiam zęby we wlasnych fit bezach i nawet jestem z nich zadowolona - kruche prawie idealnie slodkie zrodlo bialka (specjalnie w tym celu zakupilam bialko jaj). 5-7.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, mniszek, lipa, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, [...]

[...] dziwne tylko jest to, ze mam tak po twarogach, a nie mialam po mleku (ale juz tego nie rozkminiamy ;-) ) za kilka/nacsie godzin byc moze pojawi sie tez efekt skorny - czekam bez utesknienia :-) powiedziala, ze laktoza jest jednym z glownych powodow tradziku u doroslych, inni mowia, ze hormony w mleku - tez juz nie wnikam co tak naprawde (bo sa [...]

Ale białka jajek kurzych, (bez żółtka) to wcinamy do oporu bez przeciwwskazań ?

[...] trzymanie na dystans i na znak partnera (wystawione tarcze) lewy prosty, następnie lewy i prawy prosty - jeden partner trzyma piłkę lekarską, drugi bije haki - potem to samo bez piłki; potem jeszcze raz całość, ale proste na brzuch - lewy prosty + prawy low-kick (bez ochraniaczy na golenie %-) ) - zejścia przed sierpami - lewy prosty + prawy [...]

[...] w każdym posiłku :P) do kanapek to tam jest 6 plasterków a w obiedzie jest 10 sporszych kawałów kurczaka (myślę, że z 200g bo robiłem obiad całej rodzinie to mogłem bez skrupułów dziabnąć sobie więcej mięcha) A jeśli chodzi o ogólny udział mięsa w diecie (dziś wyjątek, bo miałem ochotę na zblendowany ryż z twarogiem a dnt to sobie mogę [...]

masy masz tyle co nic, supli wiec nic nie potrzebujesz, białka potrzebujesz znakomą ilość, więc nie widze sensu by ładować go z supli jak z jedzenia możesz go dostarczyć bez dużego nakładu siły, taka moja opinia ;]

na h.... Ci tyle białka? Dieta bez węgli w cale nie jest droga. Rzekłbym tania tylko musisz bazować na tłustych mięsach, rybach i serach. Np. gouda pełnotłusta, lopatka wieprzowa, wątróbka i inne podroby. A tłuszcze podbijać wiórkami kokosowymi (mogę dać namiar na takie po 12zł/kg), siemieniem (5-6zł/kg) i olejem rzepakowym nierafinowanym [...]

[...] i jestem skazany na obiadek na stołówce. A gdy już jestem w domku w casie obiadu to zazwyczaj jestem skazany na to co gotuje moja mama Ale zawsze są to zdrowe potrway. Ziemniaczki, kotlecik, suróweczka itp. W każdym bądź razie na obiadek potrzebuje 56,9 g tłuszczy, 38,8 g białka i 124,8 g węglowodanów. I myslę że bez problemów to zrealizuje

[...] "SZUKAJCIE A ZNAJDZIECIE", ja też to mówie Bracia Gruczoły dokrewne są to narządy gruczołowe, które nie mają przewodów wyprowadzających i oddają swą wydzielinę bezpośrednio do krwi. Substancje wydzielane przez te gruczoły nazywamy hormonami. Charakteryzują się one tym, że działają w obszarach odległych od miejsca swego powstania, [...]

[...] sie pic wode niegazowana ale z trudem mi to przychodzi (nigdy jej nie lubilam), dlatego uzywam jej glownie do popijania supli lub ew. podczas treningu - Woda smakowa VERONI bez cukru 8,4 kcal na 100 ml ok. Używki: - zero alkoholu - zero papierosow - zero tym bardziej czego innego Bardzo ok. Słodycze: - zrezygnowalam zupelnie - jedynym [...]